今天想跟咱们癫痫病友和家属掏心窝子聊两句。
咱每天按时吃药，为的就是稳住病情、少发作。可时间一长，不少人是不是都有这样的感觉：吃完药总头晕乎乎的，刚说过的事儿转头就忘；要么胃里反酸、没胃口，吃啥都不香；还有的人浑身没力气，走两步路都觉得累。
这些难受的感觉，都是抗癫痫药在帮咱们控病的同时，悄悄带来的小副作用。药不能随便停，但这些不舒服，咱真没必要硬扛。其实不用费啥劲，从每天的饭桌上就能找补回来。今天就分享3样超普通的食物，家家都能买到，做法也简单，坚持吃，或许能帮着减轻药物副作用，还能护着咱们的大脑。
第一样：山药——护住肠胃，还能帮着改善记性
门诊上常有病友说，吃完药胃里胀胀的，甚至反酸烧心。还有家属吐槽，家里老人吃了几年药，记性越来越差，出门买菜总忘带钥匙。
这都是因为药物多少会刺激肠胃，还可能影响大脑神经的营养供给。而山药，真的是咱们病友的好帮手。
展开剩余74%这山药为啥这么适合咱们病友吃？
一是它软软糯糯的，特别好消化，能帮着修复被药物刺激的胃黏膜，缓解烧心、胀气的情况；二是它含有的营养成分，能帮着给大脑补营养，改善记性变差的问题。
怎么吃更合适？做法超简单，不用费劲儿：
山药去皮切块，和小米一起熬粥，每天早上喝一碗，暖乎乎的，胃里特别舒服；不想煮粥的话，直接蒸山药吃也行。蒸得软软的，直接啃，或者捣成泥给孩子吃，都很方便。第二样：核桃——给大脑“充充电”，缓解头晕乏力
有没有病友跟我吐槽过，吃药后总觉得脑袋昏沉沉的，像裹了一层雾，看东西都不清晰？还有的人总觉得浑身没劲，连说话都懒得张口？
这其实是大脑缺营养的信号。核桃这东西，别看它小小一颗，里面全是大脑喜欢的营养。
核桃不是啥稀罕物，超市、菜市场都能买到。它能帮着给大脑补充能量，或许能缓解吃药带来的头晕、乏力，让咱们的脑子更灵光一点。
划重点：别多吃！每天吃2-3颗就够了，吃多了容易上火、拉肚子。可以直接当零食吃，也可以砸开核桃仁，放进粥里、米饭里一起煮，味道更香。
第三样：菠菜——补营养、稳情绪，减少身体负担
最后这一样，是菜市场里最便宜、最常见的——菠菜。
很多病友可能不知道，长期吃抗癫痫药，会悄悄带走身体里的一些营养，比如铁、叶酸。缺了这些，人就容易贫血、没力气，还可能情绪不好，动不动就烦躁。而这些情况，都可能成为癫痫发作的诱因。
菠菜里刚好就有这些宝贝营养，能帮着把药物带走的营养补回来一点。而且菠菜做法超简单，凉拌、炒着吃都可以。
小建议建议大家凉拌吃，这样营养流失更少。菠菜焯水后，加一点点盐、生抽、香油拌一拌，清爽又好吃。
小提醒菠菜焯水的时候，水开了再放进去，焯1分钟就捞出来。这样能去掉里面的草酸，避免影响钙的吸收。
最后，必须跟大家说几句掏心窝的话
今天说的这3样食物——山药、核桃、菠菜，都只是帮着减轻药物副作用、护大脑的辅助办法，绝对不能替代药物治疗。
不管吃什么，都得先遵医嘱按时吃药，千万不能因为吃了这些食物，就擅自减药、停药。那样很容易让病情反复，得不偿失。
另外，每个人的体质不一样。比如有的病友脾胃特别弱，吃山药可能会胀气；有的病友对核桃过敏，那就坚决不能吃。所以刚开始吃的时候，一定要少量尝试，有不舒服的地方就赶紧停，最好问问主治医生的意见。
说真的，咱们癫痫病友和家属，每天都在为病情操心，真的太不容易了。但只要咱们遵医嘱、吃对饭、放宽心，日子一定会慢慢变好的。
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